ДПА

Контроль над екзаменаційним стресом

 Як упоратися з екзаменаційним стресом?

1. Повірити в себе

Ви не змогли б зовсім навчатися,якби у вас не було ніяких здібностей. А це значить,що якщо ви проведете досить часу й підготуєтесь до іспиту відповідним чином,то обов’язково його здасте,без зайвого хвилювання.

2. Не завищуйте планку

Намагатися завжди бути успішним і тягтися до зірок-це прекрасно. Але при цьому необхідно дотримуватися балансу. Думаючи, що оцінка менша ніж відмінно – це провал,ви тим самим ,зводити для себе гори марних хвилювань.

3. Якщо ви щось не розумієте в матеріалі курсу, то розладом і стресом ви не позбудетесь від проблем. Необхідно вирішувати їх у корені, дотримуючись порад викладача або шукати допомоги в товаришів.

4. Не тримайте в собі

Шукаючи підтримки у друзів і ділячись із ними своїми проблемами,ви тим самим значно знижуєте свою тривогу перед майбутнім іспитом.

5. Дивіться на все у перспективі

Іспити можуть здаватися вам найзначнішою подією на даний час,але в аспекті всього вашого життя-це всього лише не велика її частина.

Як пройти через іспит

1. Шукайте допомоги: запитайте у вашого викладача або репетитора,який найефективніший спосіб допоможе підготуватися до іспиту і як поводитися під час іспиту.

2. Улаштовуйте собі короткі перепончики під час підготовки до іспиту. Якщо ви втомились то не зможете запам’ятати нічого більше.

3. Плануйте свій час.

4. Відведіть достатній час на сон; харчуйтесь розумно.

5. Займайтесь фізичними вправами – прогулюйтесь,бігайте.

6. Залишайтесь позитивно настроєним – не думайте про можливий провал.

7. Налаштуйтеся на перемогу й будьте готові зробити максимально від вас залежне.

8. Не будьте занадто розслабленим! Невеликий стрес навіть корисний,тому що змушує вас готуватися інтенсивніше.

  РЕКОМЕНДАЦІЇ  ДО ІСПИТУ

Для успішного складання іспиту з географії треба раціонально розподілити час на підготовку до ДПА, здійснювати самоосвітню діяльність, повторити основні поняття й терміни, географічну номенклатуру, посилити увагу до картографічного матеріалу. Необхідно створити навколо себе «географічний простір» з усіх доступних джерел географічної інформації: перед очима завжди повинні бути карта України, довідники, підручники, географічні енциклопедії, атласи, інтернет тощо, які допоможуть перевірити та закріпити отримані знання.

Тренуйся! Перед офіційним (змаганням, атестаційним) тестуванням варто виконувати якнайбільше опублікованих тестів – просто заради тренування. Не можна навчатися добре вирішувати тести, не виконуючи їх самих, підмінюючи цю практику іншими видами контролю й самоконтролю.

Випробовуйте У тренуваннях застосовуйте правильну тактику, тобто додержуйтеся всіх рекомендацій, як правильно вирішувати окремі завдання або тест у цілому.

Пропускайте Треба навчатися пропускати важкі або незрозумілі завдання. Пам’ятайте: у тесті завжди знайдуться такі завдання, з якими ви обов’язково впораєтеся. Просто нерозумно недобрати балів тільки тому, що ви не добралися до «своїх» завдань, а застрягли на тих, навчальний матеріал, який вам невідомий.

Виключайте Багато завдань можна швидше, якщо не шукати відразу правильну відповідь, а послідовно виключати ті, які явно не підходять. Метод виключення дозволяє концентрувати увагу всього на одній-двох ознаках (а це легше), а не відразу на п’ятьох – сімох (що набагато складніше).

Думайте тільки про поточне завдання Коли ви бачите завдання (питання), забувайте все, що було в попередньому, як правило, завдання в тестах не пов’язані один з одним, тому знання, які ви застосували в одному (уже вирішеному вами), як правило, не допомагають, а тільки заважають сконцентруватися й правильно вирішити інше завдання.

Читайте завдання до кінця Поспіх не повинен призводити до того, що ви будете намагатися зрозуміти умови завдання з «першими словами» і добудовувати кінцівку у класній уяві. Це вірний спосіб зробити прикрі помилки в найлегших питаннях. БАЖАЮ УСПІХІВ!!!